Ana Chico Lozano

El Sabio y el Rey. Un Rey soñó que había perdido todos los dientes. Después de despertar, mandó llamar a un Sabio para que interpretase su sueño. “¡Qué desgracia, mi señor!” exclamó el Sabio, “Cada diente caído representa la pérdida de un pariente de vuestra majestad”. “¡Qué insolencia!” gritó el Rey enfurecido, “¿Cómo te atreves a decirme semejante cosa? ¡Fuera de aquí!” Llamó a su guardia y ordenó que le dieran cien latigazos. Más tarde ordenó que le trajesen a otro Sabio y le contó lo que había soñado. Este, después de escuchar al Rey con atención, le dijo: “¡Excelso señor! Gran felicidad os ha sido reservada. El sueño significa que sobrevivirás a todos vuestros parientes”. Se iluminó el semblante del Rey con una gran sonrisa y ordenó que le dieran cien monedas de oro. Cuando éste salía del Palacio, uno de los cortesanos le dijo admirado: “¡No es posible! La interpretación que habéis hecho de los sueños es la misma que el primer Sabio. No entiendo porqu...

En este post hablare sobre la relación que existe entre nuestro conocimiento interno y el respeto que nos tenemos hacia nosotros y hacia los demás. Si no nos conocemos realmente, que sentimos, cuáles son nuestras necesidades nuestros gustos y nuestros valores y prioridades, siempre estaremos a merced de los demás y no podremos posicionarnos en nuestra forma de actuar, expresar y sentir en el mundo ni podremos respetar al otro. El respeto, entendido como el reconocimiento de lo que somos , empieza por identificar, precisamente, qué somos, qué nos gusta, qué necesitamos, qué nos hace felices, qué pensamos... Las personas que se respetan a sí mismas poseen mayor facilidad para respetar a los demás: no es algo que les suponga ningún esfuerzo, en cuanto el reconocimiento de los valores y hábitos saludables de las demás personas lo realizan de manera natural. El respeto por sí mismo implica compromiso consigo mismo y con todo aquello que nos define. En el ejercicio del respeto a ...

Reducir la sobregeneralización para mejorar la autoestima.  En éste post hablare una distorsión cognitiva que solemos cometer y que perjudica y merma nuestra autoestima.Empezaremos por su definición.Desde que los seres vivos existen, la generalización ha sido un medio muy efectivo para sobrevivir. A veces, objetos o hechos sumamente diferentes se consideran ejemplos del mismo estímulo porque todos cumplen la misma función. De hecho, hablamos de generalización cuando no respondemos de forma diferencial a estímulos diferentes: cuando se observa el mismo nivel de conducta en presencia de estímulos diferentes. Podríamos hablar para simplificar de un mecanismo que nos permite prever ( normalmente de forma muy rudimentaria y muchas veces ineficazmente ) lo que va a suceder ante un estímulo simplemente fijándonos en lo que ha sucedido anteriormente. Entonces utilizamos ese recuerdo para anticiparnos y poder actuar antes. Es un mecanismo de adaptación fantástico. Sin embargo, poco ...

Elimina los pensamientos polarizados para mejorar tu autoestima.  El camino del medio. En este post hablaremos sobre cómo mejorar nuestra autoestima y    de todas aquellas acciones que podemos llevar a cabo por nuestra cuenta para aumentarla. En concreto, vamos a hablar del pensamiento polarizado y de cómo éste nos perjudica de cara a tener una buena autoestima. El pensamiento polarizado  es un tipo de distorsión cognitiva que consiste en evaluar una situación de manera absoluta, en términos de "blanco o negro", "todo o nada", "sí o no". Cuando pensamos de manera polarizada, somos incapaces de aceptar que la realidad posee matices y no se debe valorar de manera tan radical ni extrema. No somos capaces de clasificar ni asignar a las cosas o a las personas características moderadas: simplemente nos movemos en los extremos (en los polos). Un ejemplo: supongamos que estás realizando un trabajo con   entusiasmo, motivados, dedicando muchas horas ...