DARSE CUENTA
El darse cuenta no es un simple picoteo , es
mucho más , es conseguir estar presentes en cada momento y observar las
emociones, el sentir de nuestro cuerpo , ver cuánto razono todo y saber
utilizar mi intuición. Es caer en algo
instantáneamente y pillarte en ese mismo momento. Es saber cómo estamos en cada
momento, verlo e integrarlo dentro de
nosotros sin juicios. Es ser aquí y ahora.
ZONAS DE EXPRESION
Zona interior
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Es nuestro interior nuestro sentir interno.
Es a lo que tenemos que llegar.
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Zona neurótica o
intermedia
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Es la zona en la que nos encontramos con nuestros
pensamientos juicios, que dirán, miedos , rechazos etc. quiero quedar bien ,que me valoren etc
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Frontera de contacto
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Es la frontera que cruzamos después de
encontrarnos con nuestras neurosis antes de exponernos a los demás.
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Zona exterior
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Como nos presentamos a los demás. Nos creemos que
somos como nos presentamos.
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1. El darse cuenta del mundo exterior:
Esto
es, contacto sensorial con objetos y eventos que se encuentran fuera de uno en
el presente; lo que en este momento veo, toco, palpo, degusto o huelo. Es lo
obvio, lo que se presenta de por sí ante nosotros. En este momento veo mi
lapicero deslizándose sobre el papel formando una palabra, escucho el ruido de
los carros pasando por la avenida, huelo el perfume de mi niño que pasa por mi
lado, siento el sabor de una fruta en mi boca.
2. El darse cuenta del mundo interior:
Es
el contacto sensorial actual con eventos internos, con lo que ocurre sobre y
debajo de nuestra piel. Tensiones musculares, movimientos, sensaciones
molestas, escozores, temblores, sudoración, respiración, etc. En este momento
siento la presión de mi dedo índice, mayor y pulgar sobre mi lapicero al
escribir; siento que deposito el peso de mi cuerpo sobre mi codo izquierdo;
siento mi corazón late, que mi respiración se agita, etc.
3 .El darse
cuenta de la fantasía, la Zona Intermedia (ZIM):
Esto incluye toda la actividad mental que transcurre más allá del
presente: todo el explicar, imaginar, adivinar, pensar, planificar, recordar el
pasado, anticiparse al futuro, etc. En este momento me pregunto qué haré mañana
en la mañana, ¿será algo útil, bueno?. En Gestalt todo esto es irrealidad, fantasía.
Aún no es el día de mañana, y no puedo saber y decir NADA acerca de ello. Todo
está en mi imaginación; es pura y simple especulación, y lo más saludable es
asumirlo como tal.
DARSE CUENTA CON EL CUERPO.
Te propongo un simple ejercicio demos un paseo
de cara al sol, de espaldas al sol y sintamos cómo se encuentra nuestro
cuerpo. Siente si de cara
al sol, estamos más arropados que de espaldas. De espaldas con la brisa en la cara también como te sientes ? Nos limitamos a sentir sencillamente a sentir los elementos en mi
cuerpo .No buscamos ninguna experiencia
sólo sentir.
Éste ejercicio es una toma de contacto corporal.
NIVELES DE DARSE CUENTA.
NIVEL 1…la pregunta
seria ¿Cómo estoy en este momento? nos damos cuenta por una estructura de
fijación o por una sensación corporal.
NIVEL 2….Cuando nos
damos cuenta de que existe un bloqueo.
NIVEL 3….Por
patrones fijos de conducta por ejemplo
frases como no soy capaz, nos invita a una situación de invalidez impuesta
por una misma o el hecho de ocuparse de
los demás, me ocupo de todo para presentarme a los demás. Las preguntas que nos
debemos hacer. ¿Que hace que yo
esté………..?¿Que me produce ………….?
EL POTENCIAL DE DARSE CUENTA ESTÁ EN El PRESENTE y
nos garantiza una experiencia más humana. No estamos en el aquí y en el ahora
porque nos duele .
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