Ana Chico Lozano

ACEPTACIÓN.   En éste post hablare de una cosa muy fácil de decir, pero que llevada  a la practica no resulta ser tan cómoda y fácil de practicar, pues es difícil incluso ver las cosas, pensamientos, emociones y actuaciones nuestras y de los demás que no somos capaces de aceptar.Se me llena la boca al decir esta palabra. Aceptación. ¿Creéis que es fácil poder aceptar las cosas tal y como vienen? Aceptar las cosas tal y como vienen. Aceptar a los demás por cómo son. Aceptarse a uno mismo. Son retos que, aunque así escritos parezcan sencillos, requieren de un gran trabajo emocional. La vida no es tan controlable como a veces pensamos, por lo que es importante que puedas aceptar las cosas tal y como vienen, tener tus recursos emocionales para hacer frente a cada suceso. Aceptar que hay cosas que no podrás cambiar como otras que tendrás que luchar y poner de ti mismo para cambiar el resultado. La vida puede ser absolutamente maravillosa y extraordinaria, es ig...

Aprendiendo A Soltar La Culpa. En éste post hablaré de la culpa y como podemos aprender a soltarla poco a poco y ver qué te sientes culpable, seguro que, a poco que te detengas a pensarlo, te sale un listado interminable: De dejar una relación, de no ir los domingos a ver a tus padres, de no quedarte horas extras en la oficina, de no ser buena madre/padre, de comer demasiado, de ejercitar poco, de leer poco, de no dedicarle más tiempo a tus hijos…. ¡de casi todo! Te planteo una reflexión acerca de la culpa, porque es la emoción negativa más frecuente con la que nos enfrentamos prácticamente a diario. Porque tanto lo que hacen otros como lo que haces tú o incluso lo que no haces, te puede hacer sentir culpable y, de una forma inconsciente, te vas a castigar exactamente en el mismo lugar en el que sientes la culpa. La culpa obedece a la creencia limitante de que para sobrevivir hay que luchar. Y la culpa es sencillamente una entelequia, un producto de tu ima...

Compras Compulsivas. En éste post se me ocurrió hablar de las compras compulsivas, ahora en Navidad, época pura consumista, en nuestra sociedad occidental, la gente suele consumir y basar su felicidad en lo externo, las compras las comidas, y no reparan en una forma de consumo que se muestra en sociedad , no solemos observar y parar en éste tipo de adición que se agrava más en navidad, por el consumismo que rodea a éstas fechas. Ropa nueva para eventos, regalos para otros, para mi, comida, adornos, un sin fin de consumo que en su   justa medida es genial y activa la economía, pero en casos extremos como existen muchos, generan más compulsión a las compras. La compra compulsiva  consiste en el afán desmedido, incontrolado y recurrente por adquirir cosas. Es un trastorno de control de los impulsos asociado a problemas como la ansiedad, la depresión, la baja autoestima o la irritabilidad. Alrededor del 5% de la población puede sufrir esta adicción, sobre todo ...

Emociones Autenticas Y  Emociones Sustitutivas.  En éste post hablaremos de la importancia de saber distinguir la expresión de emociones autenticas y sanas y los mecanismos de expresión que usamos para sustituir las emociones genuinas por emociones sustitutivas mejor aceptadas y vistas en nuestra familia y en la sociedad, que han hecho que no seamos capaces de expresar libremente lo que  sentimos por miedo al rechazo. Emoción se define como el "estado de ánimo producido por impresiones de los sentidos, ideas o recuerdos que con frecuencia se traducen en gestos, actitudes u otras formas de expresión". Es algo íntimamente ligado a la persona. Nadie puede desligarse de sus emociones. Por ello reconocerlas y expresarlas adecuadamente contribuye al equilibrio y armonía personal. Uno de los geniales aportes de Berne y en su análisis transaccional fue separar las emociones en dos categorías: × Emociones auténticas (propias del Niño Natural) × Emociones sustitut...