Ana Chico Lozano

En tu vulnerabilidad   está   tu fuerza.   Los hombres y la depresión. En éste post hablaré sobre la depresión y como se presenta en los hombres, porque la realidad es que los hombres también sufren de depresión, aunque sus síntomas pueden ser algo diferentes . Por eso es importante que entendamos cómo identificar los síntomas de la depresión masculina. Muchas personas están familiarizadas con síntomas depresivos como la tristeza, la apatía, el llanto, etc., pero a menudo se confunden cuando los síntomas de la depresión se expresan en los hombres como la ira, la rabia, el resentimiento, hostilidad, conductas de abusos, adicción al alcohol , irritabilidad inexplicable, desesperanza, baja autoestima, los patrones de sueño de los pobres y sentimientos de identidad confundida. Debido a que los hombres tienden a tener tantas capas a sus patrones de pensamiento y personalidad que ayudarles a aumentar la conciencia de lo que les está pasando es como tratar de ayudar a ...

El Zorro y Las Uvas. Las metáforas son historias cuya finalidad es de informar, educar, curar y estimular el crecimiento interno, generando introspecciones y reflexiones sobre la situación   que es significativa. La manera en que lo hace es dándole características simbólicas a elementos de la narración que sean homólogos o ‘’paralelos’’ a elementos de la situación actual. Esto hace que el mensaje final esquive las   defensas del oyente y haga contacto con su inconsciente. En este blog ya se crearon entradas específicas sobre este tema, explicándose la importancia de utilizar metáforas  la importancia de utilizar metaforas en terapia. en el crecimiento personal,    para que la persona pueda entender su proceso mejor. Si trabajamos, en ocasiones, con ejemplos, metáforas y comparaciones, estamos trabajando sobre el mundo concreto y la comprensión de una problemática psicológica o técnica es mucho mayor. Divagar en torno a lo...

¿Qué hacer cuando hay demasiado por hacer? “El que no sabe a qué cosas atender y de cuáles hacer caso omiso, tiende a lo que no tiene importancia y hace caso omiso de lo esencial.” Buda .   ¿Te ha pasado que te acuestas cansado, después de un largo día, y cuando intentas ver los “avances” de la jornada, no te viene nada a la mente? A veces nos pasamos el día haciendo cosas que no nos llevan a ningún lugar. La mejor forma de disfrutar y vivir cada día, con la que además seremos productivos, es hacer en cada momento lo que verdaderamente corresponde hacer, siendo conscientes del momento presente, y centrándonos en él. Es en el aquí y el ahora donde somos creativos, y donde mejor aprovechamos el tiempo. Con la práctica de vivir el momento presente, con el simple hecho de prestar total atención a lo que estás haciendo, y disminuyendo los ruidos de tus pensamientos, podrás aumentar tu productividad.  ¿Algo más estaría afectando su productividad? Iden...

¿Qué es lo que verdaderamente te hace feliz?   En este post reflexionaremos sobre las distintas formas en que podemos alcanzar la felicidad o alegría interna, tan confundida con la ansiada felicidad externa. Te hace feliz. ¿El éxito laboral, la fama, una buena posición económica, ser amado, tener amigos, disfrutar de los viajes, poseer un coche último modelo, tener una casa propia espaciosa y confortable? Añade a la lista todo lo que crees que te haga feliz. Y ahora responde: ¿Qué sucedería, si de golpe alcanzaras todo lo que ahora encuentras necesario para ser feliz....y lo perdieras de la noche a la mañana? Si amas la vida, comenzarías de nuevo. Pero para construir la verdadera felicidad, tu felicidad interior, que no depende de las circunstancias, te propongo adoptar un nuevo estilo de vida. Más que el éxito laboral, te propondría disfrutar el trabajo. Más que obsesionarte por la fortuna, agradecer por lo que tienes. Más que enorgullecerte por tener muc...

En éste post hablaremos de la importancia de la creencia muy instaurada de quien va a un psicólogo o a cualquier tipo de terapia o comienza un proceso de acompañamiento y suele pensar o escuchar frases como éstas bien ¿Tu cabeza anda bien?  ¿Para qué vas a un psicólogo si tú estás bien?; “Si quieres hablar de algo y no te valemos nosotros, ve a tomar algo con alguien sabelotodo de la familia. Ve a nuestro párroco y coméntale tus preocupaciones”. ¿En serio?  ¿Nuestro párroco?, en fin.  Sí, a ti. Tú que me estás leyendo: no estoy majareta, ni loca ni estoy internada   en un psiquiátrico. Digo en mayúsculas que VOY A TERAPIA   y no tengo nada de lo que avergonzarme. Me preparo cada día, y sigo mi proceso de crecimiento personal hasta que desencarne, la vida es puro aprendizaje y así viviré hasta que me muera, aprendiendo a resolver conflictos, problemas y   a conocerme cada día más, y si voy a talleres de todo tipo para enriquecer mi...

Visualización Terapéutica En éste post hablaré sobre la visualización creativa como método de enfoque para nuestros pensamientos y para sanar y limpiar nuestro inconsciente de creencias limitantes. La Visualización Terapéutica es una disciplina que permite ampliar la conciencia facilitando que los contenidos inconscientes surjan y sean observados sin la intervención del intelecto. La observación es neutral, libre de juicios de valor y a la misma le sigue la incorporación consciente de los " darse cuenta " o "despertares", así la Visualización se convierte en una técnica que permite integrar y enriquecer la personalidad mediante el aporte del Inconsciente. A medida que el proceso avanza y simultáneamente con él se promueve la activación de fuerzas de reparación que existen en el propio interior de quien visualiza. En tal sentido la Visualización es una conexión reparadora entre los planos consciente e inconsciente que va produciendo la sustitución de imáge...